Продукты улучшающие память

Продукты улучшающие память Современная жизнь заставляет наш мозг получать кучу информации ежедневно. Это приводит главный “умный” орган в состояние стресса. Если вы замечали, что забываете, выключен ли утюг, не можете вспомнить важные даты или какое сегодня число, то вероятнее всего, вам необходимо улучшить память. Сделать это просто — нужно только пересмотреть свой рацион и включить в него продукты, улучшающие память. Какие — сейчас расскажу.Продукты улучшающие память Современная жизнь заставляет наш мозг получать кучу информации ежедневно. Это приводит главный “умный” орган в состояние стресса. Если вы замечали, что забываете, выключен ли утюг, не можете вспомнить важные даты или какое сегодня число, то вероятнее всего, вам необходимо улучшить память. Сделать это просто — нужно только пересмотреть свой рацион и включить в него продукты, улучшающие память. Какие — сейчас расскажу.

Ягода: черника, ежевика, малина и черная смородина. Всем нам с детства известно, что ягоды — это не только вкусное, но еще и очень полезное лакомство. Так и есть! В данном случае именно эти ягоды богаты витаминами и полезными веществами, необходимыми нашему организму. А именно — мощнейший витамин С, который при попадании в мозговые ткани, участвует в выработке нейромедиаторов — веществ, которые передают импульсы между нервными клетками и защищают их от свободных радикалов. Также в этих ягодах содержатся витамины группы В, Р-витаминоактивные дубильные вещества, магний, железо и медь, которые оказывают благоприятное воздействие на работу головного мозга.

Горький шоколад и какао-бобы. Какао-бобы содержат в себе огромное количество антиоксидантов, которые улучшают работу головного мозга и работу организма в целом. Например, антиоксидант флаванол улучшает кровообращение мозга. Растительные белки, которые содержатся в черном шоколаде, жизненно необходимы головному мозгу для развития новых клеток. Кстати, ученые советуют употреблять горький шоколад ежедневно — это позволяет притормозить процессы старения организма.

Орехи: грецкие, миндаль, арахис. В этих орехах содержатся витамин РР, тиамин, фосфор, магний, железо — все эти вещества необходимы для улучшения когнитивных функций мозга и повышения работоспособности. А жирные кислоты омега-6 и омега-3, содержащиеся в орехах, являются отличными антидепрессантами.

Шалфей. Полезные свойства шалфея не ставятся под сомнение. Это растение входит во множество лекарственных средств. Шалфей улучшает кровообращение, улучшает память, предотвращает множество заболеваний головного мозга, в том числе и болезнь Альцгеймера. Кстати, с латинского название травы переводится как “спасение” или “здоровье”.

Шпинат, брокколи, брюссельская капуста. Шпинат укрепляет здоровье головного мозга. Он богат витаминами и полезными веществами, такими как органические кислоты, клетчатка, кальций, магний, калий, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, селен и марганец, а также витамины групп А, Е, С, Н, К, РР, В. Брокколи является ценным источником витамина К, который отвечает за восприятие и запоминание новой информации, а также стимулирует работу мозга, защищая его от старения. Брюссельская капуста поможет лучше концентрировать внимание, в связи с чем повысятся скорость и качество работы. Шпинат, брокколи и брюссельская капуста укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение, улучшают снабжение нервных клеток кислородом и питательными веществами.

Рыба. Польза этого продукта для человека тоже не ставится под сомнение. Помимо полезного рыбьего жира, который синтезирует витамин D в нашем организме, рыба богата кальцием и фосфором, омега-3-жирными кислотами и витамином В6. Эти вещества улучшают работу головного мозга, память, препятствуют возрастным ухудшениям когнитивных функций и предотвращают развитие болезни Альцгеймера. Самыми полезными из рыб являются карп, сардина, треска, макрель, сельдь и лосось.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Продукты с питательной кожуройПродукты с питательной кожурой

Во время приготовления разных блюд, все привыкли снимать с овощей и фруктов кожуру. Но в связи с последними открытиями ученых, оказалось, что некоторые продукты гораздо полезнее есть вместе с кожурой.

ПодробнееПодробнее

Почему полезны молочные продуктыПочему полезны молочные продукты

С детства нам твердят, что молочные продукты полезны для нашего организма. И действительно, чем больше дети едят молочных продуктов, тем крепче становятся их кости, ведь молоко богато кальцием. Взрослым кальций

ПодробнееПодробнее

Электронные сигареты являются прекрасной альтернативой курению табакаЭлектронные сигареты являются прекрасной альтернативой курению табака

Почему стоит приобрести электронные сигареты вместо обычных. Курение табака, без сомнения, одна из самых сложных привычек, от которой вы могли бы когда-либо попробовать избавиться. Несмотря на то, что есть тонны

ПодробнееПодробнее
Яндекс.Метрика