Как следует из названия – эту диету разработали английские диетологи. Диета обладает высокой эффективностью, не смотря на свою простоту. Ну, и надо сказать, что лишние килограммы уходят по-английски – не прощаясь и навсегда. Как следует из названия – эту диету разработали английские диетологи. Диета обладает высокой эффективностью, не смотря на свою простоту. Ну, и надо сказать, что лишние килограммы уходят по-английски – не прощаясь и навсегда.

Суть диеты

Диета заключается в чередовании «белковых» и «овощных» дней (два дня через два). Как известно, белки и углеводы менее калорийны, чем жиры, а потом и общая калорийность суточного рациона будет значительно ниже. Но, не смотря на это, насыщение организма происходит быстрее и удерживается дольше – это связано с большим количеством потребляемого белка.

Не только для этой, но и для любой другой диета и вообще – планирования своего дневного рациона, важно помнить, что во избежание резкого приступа голода, необходимо есть по чуть-чуть, но часто.

Что же касается конкретно этой диеты – не бойтесь за сбои в работе кишечника. Благодаря клетчатке, которая содержится в овощах и фруктах, его функции наоборот будут стимулироваться. И не стоит бояться за нехватку жиров в организме – их он будет получать во время сжигания собственных накопленных запасов.

Начинается диета с двух «голодных» дней. В это время разрешено только питье для очищения и подготавливания организма. На это время травяные чаи стоит заменить минеральной водой, а все напитки употреблять по определенной схеме.

В общем вся диета длится 20 дней. В течение этого времени категорически запрещены сахар, конфеты, белый хлеб, макаронные изделия и картофель. А последний прием пищи на ближайшие 20 дней должен быть не позже 19.00.

Как и любая другая диета, «Английская» тоже имеет свои положительные и не очень стороны.

Возможные плюсы:

• за 20 дней могут уйти от 7 кг;
• не требуется каких-либо материальных затрат;
• диета очень простая.

Возможные минусы:

• на протяжении всей диеты необходимо принимать поливитамины;
• во время «овощных» дней могут наблюдаться метеоризм и вздутие живота;
• нельзя следовать диете больше, чем она рассчитана, а следующее повторение возможно не ранее, чем через полгода.

Итак, перейдем непосредственно к схеме диеты.

Схема диеты

2 «голодных» дня:

• 1-2 литра молока (или кефира) в течении каждого дня;
• 1 стакан томатного сока.

В качестве исключения можно позволить себе 2 кусочка черного хлеба.

2 «белковых» дня:

• Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1 кусок черного хлеба, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда.
• Обед: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба.
• Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда.
• Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы (можно заменить на 2 яйца) и 50 г сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок черного хлеба.

2 «овощных» дня:

• Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
• Обед: овощной суп, винегрет без картошки или фаршированный морковью перец.
• Полдник: 2 яблока или 2 апельсина.
• Ужин: овощной салат «щетка» (капуста, свекла, морковь), заправленный оливковым маслом.

Продукты, которые также разрешены во время диеты (разумеется, в умеренных количествах):

овощи:

• свекла
• морковь
• болгарский перец
• баклажаны
• тыква
• лук
• чеснок
• капуста
• зеленая фасоль
• сельдерей
• петрушка
• спаржа

фрукты:

• яблоки
• киви
• бананы
• лимоны
• виноград
• ананасы

крупы:

• геркулес
• гречка
• коричневый рис

пряности:

• черный перец
• кардамон
• корица

зелень:

• мята
• тимьян
• базилик

Предосторожности:даже если у вас отсутствуют какие-либо явные заболевания, это не значит, что нет хронических.Перед тем, как начинать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать неприятных последствий!