Английская диета

Английская диета Как следует из названия – эту диету разработали английские диетологи. Диета обладает высокой эффективностью, не смотря на свою простоту. Ну, и надо сказать, что лишние килограммы уходят по-английски – не прощаясь и навсегда.Английская диета Как следует из названия – эту диету разработали английские диетологи. Диета обладает высокой эффективностью, не смотря на свою простоту. Ну, и надо сказать, что лишние килограммы уходят по-английски – не прощаясь и навсегда.

Суть диеты

Диета заключается в чередовании «белковых» и «овощных» дней (два дня через два). Как известно, белки и углеводы менее калорийны, чем жиры, а потом и общая калорийность суточного рациона будет значительно ниже. Но, не смотря на это, насыщение организма происходит быстрее и удерживается дольше – это связано с большим количеством потребляемого белка.

Не только для этой, но и для любой другой диета и вообще – планирования своего дневного рациона, важно помнить, что во избежание резкого приступа голода, необходимо есть по чуть-чуть, но часто.

Что же касается конкретно этой диеты – не бойтесь за сбои в работе кишечника. Благодаря клетчатке, которая содержится в овощах и фруктах, его функции наоборот будут стимулироваться. И не стоит бояться за нехватку жиров в организме – их он будет получать во время сжигания собственных накопленных запасов.

Начинается диета с двух «голодных» дней. В это время разрешено только питье для очищения и подготавливания организма. На это время травяные чаи стоит заменить минеральной водой, а все напитки употреблять по определенной схеме.

В общем вся диета длится 20 дней. В течение этого времени категорически запрещены сахар, конфеты, белый хлеб, макаронные изделия и картофель. А последний прием пищи на ближайшие 20 дней должен быть не позже 19.00.

Как и любая другая диета, «Английская» тоже имеет свои положительные и не очень стороны.

Возможные плюсы:

  • за 20 дней могут уйти от 7 кг;
  • не требуется каких-либо материальных затрат;
  • диета очень простая.


Возможные минусы:

  • на протяжении всей диеты необходимо принимать поливитамины;
  • во время «овощных» дней могут наблюдаться метеоризм и вздутие живота;
  • нельзя следовать диете больше, чем она рассчитана, а следующее повторение возможно не ранее, чем через полгода.


Итак, перейдем непосредственно к схеме диеты.

Схема диеты

2 «голодных» дня:

  • 1-2 литра молока (или кефира) в течении каждого дня;
  • 1 стакан томатного сока.


В качестве исключения можно позволить себе 2 кусочка черного хлеба.

2 «белковых» дня:

  • Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1 кусок черного хлеба, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда.
  • Обед: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба.
  • Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда.
  • Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы (можно заменить на 2 яйца) и 50 г сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок черного хлеба.


2 «овощных» дня:

  • Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
  • Обед: овощной суп, винегрет без картошки или фаршированный морковью перец.
  • Полдник: 2 яблока или 2 апельсина.
  • Ужин: овощной салат «щетка» (капуста, свекла, морковь), заправленный оливковым маслом.


Продукты, которые также разрешены во время диеты (разумеется, в умеренных количествах):

овощи:

  • свекла
  • морковь
  • болгарский перец
  • баклажаны
  • тыква
  • лук
  • чеснок
  • капуста
  • зеленая фасоль
  • сельдерей
  • петрушка
  • спаржа


фрукты:

  • яблоки
  • киви
  • бананы
  • лимоны
  • виноград
  • ананасы


крупы:

  • геркулес
  • гречка
  • коричневый рис


пряности:

  • черный перец
  • кардамон
  • корица


зелень:

  • мята
  • тимьян
  • базилик

Предосторожности:даже если у вас отсутствуют какие-либо явные заболевания, это не значит, что нет хронических.Перед тем, как начинать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать неприятных последствий!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Грейпфрутовая диетаГрейпфрутовая диета

Грейпфрут славится своими жиросжигательными свойствами. Диета на основе этого фрукта помогает сбросить лишние килограммы за считанные дни! Меню диеты довольно разнообразно, но главным условием является употребление фрукта или его сока

ПодробнееПодробнее

Диета для первой группы кровиДиета для первой группы крови

Первая группа крови является родоначальник всех остальных трех групп. Она появилась самой первой и потому считается самой сильной. Обладатели первой группы крови имеют крепкий иммунитет. Кроме того, люди с первой

ПодробнееПодробнее
Яндекс.Метрика