Меню

Ягодная диета

Ягоды не только вкусные и витаминные, они еще и помогают похудеть, а потому, если у вас нет аллергии, то кушайте ягоды в неограниченном количестве. Ягодная диета очень вкусная и сытная. Более того, благодаря ей вы улучшите состояние вашей кожи — она станет свежее и чище. Итак, в чем же суть ягодной диеты. Ягоды не только вкусные и витаминные, они еще и помогают похудеть, а потому, если у вас нет аллергии, то кушайте ягоды в неограниченном количестве. Ягодная диета очень вкусная и сытная. Более того, благодаря ей вы улучшите состояние вашей кожи — она станет свежее и чище. Итак, в чем же суть ягодной диеты.

Ниже будет дан примерный ежедневный рацион ягодной диеты, соблюдать которую нужно примерно две недели. А вот чтобы диета не наскучила, можно подкорректировать свой рацион, отдав предпочтение любимым ягодам.

Завтрак

  • нежирный творог, столовая ложка нежирной сметаны или кефира
  • 300 г ягод
  • чай с травами


Ланч

  • 250 г ягод


Обед

  • овощной суп, или салат со свежими овощами (добавляем как можно больше зелени: кинза, петрушка, укроп, руккола)
  • 200 г вареного мяса птицы или рыбы, или 200 г нежирного творога


Перекус

  • 300 г ягод или одна большая морковь
  • стакан нежирного кефира


Ужин

  • фруктово-ягодный салат, заправленный нежирным кефиром
  • 30 г орехов

Еще несколько советов:

  • в день необходимо выпивать не менее полутора литров воды;
  • обязательно пить травяной или зеленый чай, можно с лимоном или имбирем;
  • можно употреблять абрикосы и бананы, они хорошо влияют на работу сердца, за счет большого содержания в них калия;
  • обязательно совмещать диету с физическими упражнениями.

Одними из любимых ягод являются клубника и черешня. Рассмотрим диеты именно с этими ягодами.

Клубничная диета
Эту диету можно соблюдать не дольше 4 дней. Это низкокалорийная ягода, имеющая к тому же слабительное действие. Однако долго сидеть на такой диете нельзя, так как клубника способна вызывать аллергию.

Меню диеты (в день необходимо съедать около 1 кг клубники, который нужно разделить на 4-5 приемов)

  • завтрак: клубника, стакан обезжиренного кефира, зеленое яблоко;
  • ланч: клубника;
  • обед: клубника, 100 г вареной курицы, салат из свежих огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
  • полдник: клубника;
  • ужин: клубника, 100 г обезжиренного творога или стакан обезжиренного кефира.

Черешневая диета
Черешневую диету можно соблюдать в течение двух недель. Черешня активизирует работу печени и почек, омолаживает и очищает организм, улучшает общее состояние кожи. В черешне содержится железо, которое полезно при анемии, а также витамин инозит, который улучшает обмен веществ.

Меню диеты (в день необходимо съедать 1-1,5 кг черешни)

  • завтрак: 400 г черешни;
  • ланч: стакан обезжиренного кефира;
  • обед: 250 г черешни, порция отварной курицы или рыбы;
  • полдник: 200 г черешни;
  • ужин: 200 г черешни, салат из свежих огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
  • на ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

22252ca12d09ee95 Яндекс.Метрика