Ягодная диета

Ягоды не только вкусные и витаминные, они еще и помогают похудеть, а потому, если у вас нет аллергии, то кушайте ягоды в неограниченном количестве. Ягодная диета очень вкусная и сытная. Более того, благодаря ей вы улучшите состояние вашей кожи — она станет свежее и чище. Итак, в чем же суть ягодной диеты. Ягоды не только вкусные и витаминные, они еще и помогают похудеть, а потому, если у вас нет аллергии, то кушайте ягоды в неограниченном количестве. Ягодная диета очень вкусная и сытная. Более того, благодаря ей вы улучшите состояние вашей кожи — она станет свежее и чище. Итак, в чем же суть ягодной диеты.

Ниже будет дан примерный ежедневный рацион ягодной диеты, соблюдать которую нужно примерно две недели. А вот чтобы диета не наскучила, можно подкорректировать свой рацион, отдав предпочтение любимым ягодам.

Завтрак

  • нежирный творог, столовая ложка нежирной сметаны или кефира
  • 300 г ягод
  • чай с травами


Ланч

  • 250 г ягод


Обед

  • овощной суп, или салат со свежими овощами (добавляем как можно больше зелени: кинза, петрушка, укроп, руккола)
  • 200 г вареного мяса птицы или рыбы, или 200 г нежирного творога


Перекус

  • 300 г ягод или одна большая морковь
  • стакан нежирного кефира


Ужин

  • фруктово-ягодный салат, заправленный нежирным кефиром
  • 30 г орехов

Еще несколько советов:

  • в день необходимо выпивать не менее полутора литров воды;
  • обязательно пить травяной или зеленый чай, можно с лимоном или имбирем;
  • можно употреблять абрикосы и бананы, они хорошо влияют на работу сердца, за счет большого содержания в них калия;
  • обязательно совмещать диету с физическими упражнениями.

Одними из любимых ягод являются клубника и черешня. Рассмотрим диеты именно с этими ягодами.

Клубничная диета
Эту диету можно соблюдать не дольше 4 дней. Это низкокалорийная ягода, имеющая к тому же слабительное действие. Однако долго сидеть на такой диете нельзя, так как клубника способна вызывать аллергию.

Меню диеты (в день необходимо съедать около 1 кг клубники, который нужно разделить на 4-5 приемов)

  • завтрак: клубника, стакан обезжиренного кефира, зеленое яблоко;
  • ланч: клубника;
  • обед: клубника, 100 г вареной курицы, салат из свежих огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
  • полдник: клубника;
  • ужин: клубника, 100 г обезжиренного творога или стакан обезжиренного кефира.

Черешневая диета
Черешневую диету можно соблюдать в течение двух недель. Черешня активизирует работу печени и почек, омолаживает и очищает организм, улучшает общее состояние кожи. В черешне содержится железо, которое полезно при анемии, а также витамин инозит, который улучшает обмен веществ.

Меню диеты (в день необходимо съедать 1-1,5 кг черешни)

  • завтрак: 400 г черешни;
  • ланч: стакан обезжиренного кефира;
  • обед: 250 г черешни, порция отварной курицы или рыбы;
  • полдник: 200 г черешни;
  • ужин: 200 г черешни, салат из свежих огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
  • на ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Related Post

Диета для третьей группы кровиДиета для третьей группы крови

Третья группа крови появилась после переселения кочевых племен и развития цивилизации. Люди третьей группой крови более устойчивы к инфекциям и стрессам, в отличие от обладателей второй группы.

ПодробнееПодробнее

Как сочетать красное вино с вегетарианскими блюдамиКак сочетать красное вино с вегетарианскими блюдами

Если вы вегетарианец или даже веган, вам может казаться, что сочетание вин с веганской кухней ограниченно. Это не так. Вегетарианская еда, если говорить о вкусоароматических особенностях, может сочетаться с самыми

ПодробнееПодробнее
Яндекс.Метрика